صحت اور تندرستی

صحت مند رہنے کا مطلب صرف بیماری سے پاک ہونا نہیں ہے۔

فلاح و بہبود کا مطلب جسمانی اور ذہنی طور پر اپنی دیکھ بھال کرنا ہے۔ آپ کا سپورٹ ورکر آپ سے آپ کی جسمانی صحت اور آپ کی ذہنی تندرستی کے بارے میں بات کرے گا۔

جسمانی صحت کی مدد میں ایسی چیزیں شامل ہو سکتی ہیں جیسے:

• اپنی خوراک کو دیکھنا اور صحت مند کھانے کے بارے میں سیکھنا

• آپ کو ایسی ورزش تلاش کرنے میں مدد کرنا جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔

• یہ سمجھنا کہ اور کون آپ کی صحت میں مدد کر سکتا ہے، مثال کے طور پر، ڈاکٹر اور دندان ساز

• اپنی جنسی صحت کا خیال رکھنا - یہ جاننا کہ مانع حمل کے لیے کہاں جانا ہے اور جنسی طور پر کیسے محفوظ رہنا ہے۔

• تمباکو نوشی، منشیات، یا الکحل کے مسائل کو روکنے میں مدد حاصل کرنا

خراب جسمانی صحت کی کچھ علامات میں شامل ہیں:

• توانائی کی کمی

• سونا مشکل ہے۔

• باقاعدگی سے کھانے کی کمی

• درد یا تکلیف ہونا

اپنی جسمانی صحت کی دیکھ بھال کرنے کے طریقے کے بارے میں بہت ساری معلومات موجود ہیں۔ www.nhs.co.uk

اسرائیل کے ساتھ کام کریں!

اسرائیل، 1625 میں لیڈ ایمبیسیڈر، نے تفریحی اور محفوظ ورزش کے سبق کا ایک سلسلہ بنایا ہے جو آپ گھر یا اپنے مقامی پارک میں کر سکتے ہیں!

یہ سبق ہیں:

• تمام فٹنس لیولز کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

• مضبوطی، تندرستی، اور صلاحیت کی تعمیر میں رہنمائی پیش کریں۔

• جسمانی طور پر متحرک رہنے کی ترغیب دیں۔

• آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت دونوں پر مثبت اثرات مرتب کریں۔

نیچے دی گئی ویڈیوز دیکھیں:

Abs ٹیوٹوریل

بائسپ ٹیوٹوریل

ڈپ ٹیوٹوریل

ٹانگوں کا سبق

پل اپ ٹیوٹوریل

پش اپ ٹیوٹوریل

کندھے اور ٹریپس ٹیوٹوریل

Triceps ٹیوٹوریل

یہ جاننا کہ اگر آپ کو مزید مدد کی ضرورت ہو تو کہاں جانا ہے۔

اپنی ذہنی تندرستی کے تحفظ کے لیے آپ بہت ساری چیزیں کر سکتے ہیں- آپ NHS ویب سائٹ پر تجاویز حاصل کر سکتے ہیں۔ یہاں

آپ یہ بھی جان سکتے ہیں کہ ہمارے 1625 ذہنی صحت کے کوچز آپ کی مدد کیسے کر سکتے ہیں۔ یہاںاور ہمارے نوجوان فرد کا آزادانہ گھریلو تشدد کا مشیر کس طرح مدد کر سکتا ہے۔ یہاں.

کمزور دماغی تندرستی کی علامات میں شامل ہو سکتے ہیں:

• توانائی کی کمی

• ان چیزوں میں دلچسپی کھونا جن سے آپ عام طور پر لطف اندوز ہوتے ہیں۔

• سونے میں دشواری

• محسوس کرنا کہ آپ اپنے جذبات پر قابو نہیں رکھ سکتے

• خود کو نقصان پہنچانا یا خود کو چوٹ پہنچانا

• بے چینی یا افسردہ محسوس کرنا

• خودکشی کے بارے میں سوچنا، یا خیالات پر عمل کرنا

ذہنی تندرستی کے ساتھ تعاون میں چیزیں شامل ہوسکتی ہیں جیسے:

• یہ پہچاننا کہ آپ کے لیے اچھی دماغی صحت کیسی نظر آتی ہے۔

• ایسی سرگرمیوں سے جڑنا جو آپ کو اچھا اور خوش محسوس کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

• یہ سمجھنا کہ اگر آپ بے چینی، زیادہ بوجھ، یا اس کا مقابلہ کرنے سے قاصر محسوس کرتے ہیں تو کیا کرنا ہے۔

• دی ایک تم اس موضوع کو مزید دریافت کرنے میں آپ کی مدد کے لیے سائٹ کے پاس کچھ اچھے وسائل ہیں۔

اگر آپ اپنی ذہنی یا جسمانی تندرستی کے بارے میں فکر مند ہیں، آپ اپنے معاون کارکن سے بات کر سکتے ہیں کہ آپ کو کس مدد کی ضرورت ہے۔ 

آپ کا سپورٹ ورکر آپ کی بات سنے گا اور جہاں وہ کر سکے گا مدد کرے گا۔ وہ آپ کو کام کرنے میں بھی مدد کریں گے جب آپ کو دوسری خدمات سے مدد کی ضرورت ہو، اور یہ مدد کیسے حاصل کی جائے۔