الصحة و أمبير؛ رفاهية

أن تكون بصحة جيدة لا يعني فقط أن تكون خاليًا من المرض.

الرفاهية تدور حول الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا. سيتحدث معك موظف الدعم الخاص بك عن صحتك البدنية ورفاهيتك العقلية.

يمكن أن يشمل دعم الصحة البدنية أشياء مثل:

• النظر إلى نظامك الغذائي والتعرف على الأكل الصحي

• مساعدتك في العثور على التمرين الذي تستمتع به

• فهم الأشخاص الآخرين الذين يمكنهم مساعدتك في صحتك، على سبيل المثال، الأطباء وأطباء الأسنان

• الاعتناء بصحتك الجنسية – معرفة أين تذهبين لمنع الحمل وكيفية البقاء آمنًا جنسيًا

• الحصول على المساعدة في التوقف عن مشاكل التدخين أو المخدرات أو الكحول

تشمل بعض علامات ضعف الصحة البدنية ما يلي:

• تفتقر إلى الطاقة

• تجد صعوبة في النوم

• تفويت الوجبات بانتظام

• الشعور بالألم أو عدم الراحة

هناك الكثير من المعلومات حول كيفية الاعتناء بصحتك البدنية www.nhs.co.uk

العمل مع إسرائيل!

إسرائيل، السفير الرئيسي في 1625، أنشأت سلسلة من البرامج التعليمية الممتعة والآمنة للتمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها في المنزل أو في حديقتك المحلية!

هذه الدروس هي:

• مصممة لجميع مستويات اللياقة البدنية.

• تقديم التوجيه في بناء القوة واللياقة البدنية والقدرة على التحمل

• توفير الدافع لممارسة النشاط البدني

• يكون لها تأثير إيجابي على صحتك الجسدية والعقلية

شاهد الفيديوهات أدناه:

البرنامج التعليمي عبس

البرنامج التعليمي للعضلة ذات الرأسين

البرنامج التعليمي تراجع

البرنامج التعليمي للساقين

البرنامج التعليمي للسحب

البرنامج التعليمي للضغط

الكتفين والفخاخ البرنامج التعليمي

دروس ثلاثية الرؤوس

معرفة أين تذهب إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة

هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية صحتك العقلية - يمكنك العثور على نصائح على موقع NHS هنا.

يمكنك أيضًا معرفة كيف يمكن لمدربي الصحة العقلية لدينا البالغ عددهم 1625 أن يدعموك هناوكيف يمكن لمستشارنا المستقل في مجال العنف المنزلي للشباب أن يساعدك هنا.

يمكن أن تشمل علامات ضعف الصحة العقلية ما يلي:

• تفتقر إلى الطاقة

• فقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها عادةً

• صعوبة النوم

• الشعور بعدم القدرة على التحكم في عواطفك

• إيذاء النفس أو إيذاء النفس

• الشعور بالقلق أو الاكتئاب

• وجود أفكار، أو التصرف بناءً على أفكار، حول الانتحار

يمكن أن يشمل دعم الصحة العقلية أشياء مثل:

• التعرف على شكل الصحة العقلية الجيدة بالنسبة لك.

• التواصل مع الأنشطة التي تساعدك على الشعور بالراحة والسعادة.

• فهم ما يجب عليك فعله إذا شعرت بالقلق، أو الإرهاق، أو عدم القدرة على التأقلم.

• ال أنت واحد يحتوي الموقع على بعض الموارد الجيدة لمساعدتك في استكشاف هذا الموضوع بشكل أكبر.

لو إذا كنت قلقًا بشأن صحتك العقلية أو الجسدية، فيمكنك التحدث إلى موظف الدعم الخاص بك حول المساعدة التي تحتاجها. 

سوف يستمع إليك موظف الدعم الخاص بك ويساعدك حيثما يستطيع ذلك. وسوف يساعدونك أيضًا على معرفة متى تحتاج إلى مساعدة من الخدمات الأخرى وكيفية الحصول على هذه المساعدة.