روغتیا او هوساینه

صحتمند کیدل یوازې د ناروغۍ څخه د خلاصون په اړه ندي.

هوساینه په فزیکي او ذهني توګه د خپل ځان ساتنه ده. ستاسو د مالتړ کارکونکی به تاسو سره ستاسو د فزیکي روغتیا او ستاسو رواني هوساینې په اړه خبرې وکړي.

د فزیکي روغتیا سره مرسته کولی شي شیان شامل کړي لکه:

خپل رژیم ته ګورئ او د صحي خواړو په اړه زده کړئ

تاسو سره د تمرین موندلو کې مرسته کوي چې تاسو یې خوند اخلئ

په دې پوهیدل چې نور څوک ستاسو په روغتیا کې مرسته کولی شي، د بیلګې په توګه، ډاکټران او د غاښونو ډاکټران

ستاسو د جنسي روغتیا ساتنه - پدې پوهیدل چې چیرې د امیندوارۍ مخنیوي لپاره لاړ شئ او څنګه په جنسي توګه خوندي پاتې شئ

د سګرټ څکولو، نشه یي توکو او الکول ستونزو په مخنیوي کې مرسته ترلاسه کول

 

د کمزوري فزیکي روغتیا ځینې نښې عبارت دي له:

د انرژي نشتوالی

د خوب موندل سخت دي

په منظمه توګه د خوړو له لاسه ورکول

د درد یا ناراحتۍ درلودل

ستاسو د فزیکي روغتیا ساتلو څرنګوالي په اړه ډیر معلومات شتون لري www.nhs.co.uk

 

د اسراییلو سره کار وکړئ!

اسراییل، په 1625 کې د لیډ سفیر، د ساتیرۍ او خوندي تمرینونو لړۍ جوړه کړې چې تاسو یې په کور یا خپل سیمه ایز پارک کې کولی شئ!

دا درسونه دي:

د ټولو فټنس کچو لپاره ډیزاین شوی.

د ځواک، فټنس، او استقامت په جوړولو کې لارښوونې وړاندې کړئ

د فزیکي فعالیت لپاره هڅونه چمتو کړئ

ستاسو په فزیکي او رواني روغتیا دواړو باندې مثبت اغیزه وکړئ

لاندې ویډیوګانې وګورئ:

د Abs ټیوټوریل

د بایسپ ټیوټوریل

د ډپ ټیوټوریل

د پښو ښوونه

د پل اپ ټیوټوریل

د پش اپ ټیوټوریل

د اوږو او جالونو ښوونه

د Triceps ټیوټوریل

 

په دې پوهیدل چې چیرته ځئ که تاسو ډیرې مرستې ته اړتیا لرئ

ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د خپل رواني هوساینې ساتنه وکړئ. تاسو کولی شئ د دې په اړه نور ولولئ دلته

د ضعیف ذهني هوساینې نښې کېدای شي پدې کې شامل وي:

د انرژي نشتوالی

په هغه شیانو کې د علاقې له لاسه ورکول چې تاسو معمولا خوند اخلئ

د خوب کولو مشکل

داسې احساس چې تاسو نشي کولی خپل احساسات کنټرول کړئ

ځان ته زیان او ځان ته زیان رسول

د اضطراب یا خپګان احساس کول

د ځان وژنې په اړه فکر کول، یا په فکرونو عمل کول

 

د ذهني هوساینې سره مالتړ کولی شي شیان شامل کړي لکه:

دا پیژندل چې ښه رواني روغتیا ستاسو لپاره څه ښکاري

د هغو فعالیتونو سره نښلول چې تاسو سره د ښه او خوشحاله احساس کولو کې مرسته کوي

پوهیدل چې څه باید وکړئ که تاسو د اضطراب احساس کوئ ، ډیر بار یاست ، یا د مقابلې توان نلري

 

که تاسو د خپل رواني یا فزیکي هوساینې په اړه اندیښمن یاست، تاسو کولی شئ د خپل مالتړ کارکونکي سره خبرې وکړئ چې تاسو کومې مرستې ته اړتیا لرئ. 

ستاسو د ملاتړ کارکونکی به تاسو ته غوږ ونیسي او مرسته وکړي چیرې چې دوی کولی شي. دوی به تاسو سره د کار کولو کې هم مرسته وکړي کله چې تاسو د نورو خدماتو څخه مرستې ته اړتیا لرئ، او دا مرستې څنګه ترلاسه کوئ.

د رواني روغتیا ملاتړ

خارش - هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ

خارش د پوستکي یوه ستونزه ده چې د مایټس په نوم د کوچنیو حشراتو له امله رامینځته کیږي. دا په اسانۍ سره خپریږي او کولی شي تاسو واقعیا خارش او نارامه کړي.

په ټول هیواد کې د سکابیز په پیښو کې د پام وړ زیاتوالی راغلی. په 1625 پروژه کې د یوې وروستۍ قضیې په تعقیب، موږ یو سند سره یوځای کړی ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې خارش څه شی دی، دا څنګه خپریږي، او تاسو یې په اړه څه کولی شئ. دا مهمه ده چې پوه شئ چې دا څنګه پیژني، د خپریدو مخه ونیسي، او په سمه توګه یې درملنه وکړي.