Tenduristî & Tenduristî

Tenduristî ne tenê ji nexweşiyê azad e.

Xweşbûn ew e ku hem ji hêla laşî û hem jî ji hêla derûnî ve li xwe xwedî derkevin. Karkerê Piştgiriya we dê bi we re li ser tenduristiya laşî û tenduristiya weya derûnî bipeyive.

Piştgiriya bi tenduristiya laşî dikare tiştên wekî:

Li parêza xwe dinêrin û li ser xwarina tendurist fêr dibin

Ji we re dibe alîkar ku hûn werzîşek ku hûn jê kêfxweş dibin bibînin

Fêmkirina kî din dikare di tenduristiya we de alîkariya we bike, wek nimûne, bijîjk û diranan

Li tenduristiya xweya zayendî mêze bikin - zanibin ku hûn li kuderê biçin ji bo pêşîlêgirtinê û meriv çawa di warê cinsî de ewle bimîne

Ji bo rawestandina pirsgirêkên cixare, narkotîk, an alkolê alîkariyê bistînin

 

Hin nîşanên tenduristiya laşî ya belengaz ev in:

Nebûna enerjiyê

Zehmet dîtina xew

Bi rêkûpêk xwarinê winda dikin

Hebûna êş an nerehetiyê

Gelek agahdarî li ser ka meriv çawa li tenduristiya xweya laşî binêre www.nhs.co.uk

 

Bi Îsraîlê re bixebitin!

Israelsraîl, Balyozê Serek di 1625 de, rêzek dersên werzîşê yên kêf û ewledar ên ku hûn dikarin li malê an parka xweya herêmî bikin afirandiye!

Ev tutorial ev in:

Ji bo hemî astên fitnessê hatî çêkirin.

Di avakirina hêz, fitness, û bîhnfirehiyê de rêbernameyê pêşkêş bikin

Motivasyonê peyda bikin ku ji hêla fizîkî ve çalak bibin

Hem li ser xweşiya laşî û hem jî ya derûnî bandorek erênî hebe

Vîdyoyên jêrîn temaşe bikin:

Abs Tutorial

The Bicep Tutorial

The Dip Tutorial

The Legs Tutorial

The Pull-Up Tutorial

Tutorial Push-Up

The Shoulders and Traps Tutorial

The Triceps Tutorial

 

Dizanin ku hûn biçin ku hûn hewceyê bêtir alîkariyê bikin

Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin ku hûn xweşiya derûnî biparêzin. Hûn dikarin li ser van bêtir bixwînin vir

Nîşaneyên hebûna başbûna derûnî ya nebaş dikarin bibin:

Nebûna enerjiyê

Wendakirina eleqeya li ser tiştên ku hûn bi gelemperî jê hez dikin

Zehmetiya xewê

Hest dikin ku hûn nikarin hestên xwe kontrol bikin

Xwe zerar kirin an jî xwe birîndar kirin

Xemgîniyek an depresyonê hîs dikin

Di derbarê xwekuştinê de xwedî raman, an li ser ramanan tevdigerin

 

Piştgiriya bi Xweşiya Derûnî dikare tiştên wekî:

Naskirina ka tenduristiya derûnî ya baş ji we re çawa xuya dike

Têkiliya bi çalakiyên ku ji we re dibe alîkar ku hûn xwe xweş û bextewar hîs bikin

Fêm kirin ku hûn çi bikin heke hûn bi fikar, zêde bargiran, an nikaribin li ber xwe bidin

 

Ger hûn li ser xweşiya xwe ya derûnî an laşî bi fikar in, hûn dikarin bi xebatkarê xwe yê piştgiriyê re bipeyivin ka çi alîkariya we hewce dike. 

Xebatkarê we yê Piştgiriyê dê li we guhdarî bike û li cîhê ku bikaribe alîkariya we bike. Ew ê her weha ji we re bibin alîkar ku hûn gava ku hûn hewceyê alîkariyê ji servîsên din in, û hûn çawa vê alîkariyê bistînin bixebitin.

Piştgiriya Tenduristiya Derûnî

Scabies - Ya ku hûn hewce ne ku bizanibin

Scabies pirsgirêkek çerm e ku ji ber çêlikên piçûk ên bi navê mîtan têne çêkirin. Ew bi hêsanî belav dibe û dibe ku we bi rastî xiş û nerehet bike.

Li seranserê welêt di hejmara bûyerên Scabies de zêdebûnek berbiçav heye. Li dû bûyerek vê dawîyê ya di projeyek 1625 de, me belgeyek berhev kir da ku ji we re bibe alîkar ku hûn fam bikin ka şor çi ye, çawa belav dibe û hûn dikarin li ser wê çi bikin. Girîng e ku meriv zanibe meriv wê çawa nas bike, pêşî li belavbûna wê bigire û bi rêkûpêk derman bike.